Вредности

Поза јоге свећа. Јога асане за децу

Поза јоге свећа. Јога асане за децу


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Јога је веома користан спорт за целу породицу, како за децу тако и за одрасле. Стога вам препоручујемо да се јогом бавите породично, како бисте тело ослободили стреса и побољшали мишиће, кости и зглобове.

Овај пут објашњавамо како изводити вежбу или јога држање свеће, позната и као Сарвангасана асана. То је идеално држање јоге за децу, јер је врло једноставно и има много користи за њих.

Објашњавамо како ову јога асану можете да радите са децом: Свећа или Сарвангасана, поза са многим предностима за целу породицу.

1. Лезите на простирку усправних ногу и руку.

2. Длановима руке окренуте надоле, притискајући их о под, подигните ноге и приближите их лицу. Лагано подигните задњицу и леђа. Рукама подуприте доњи део леђа и као тачку равнотеже. Принесите браду грудима.

3. Подигните ноге до плафона формирајући угао од 90 степени са земљом. Прсти на ногама не би требало да прелазе линију ока. У овом положају морате да се држите између 30 и 60 секунди.

4. Да бисте се вратили у почетни положај, изводите све покрете, али уназад, док поново не легнете на струњачу.

Ова поза или асана има много предности за децу. Такође за одрасле. Ево неких:

- Ослободите се стреса и анксиозности. Истезањем свих мишића, посебно мишића врата и кичме, ослобађа се и стрес који се акумулира у овом делу тела.

- Стимулише штитну жлезду. Положај главе побољшава проток крви и оксигенацију. Утиче углавном на штитну жлезду.

- Побољшава пробавне и цревне проблеме. Дакле, то је идеална вежба за децу са проблемима затвора.

- Тонира мишиће задњице и ногу. Одлична је вежба за ноге и глутеус. Идеално за маме које су недавно родиле, након што прође период опоравка.

- Испружите леђа и исправите неправилан положај. Истезањем леђа могуће је преместити све кости. Кичма је ојачана.

- Испружите рамена и врат.

- То је исплативо против астме и синуситиса.

То је став који бисте, међутим, требали избегавати у случају да имате главобољу, пролив, повреду врата, имате менструацију или сте трудни.

Можете прочитати још чланака сличних Поза јоге свећа. Јога асане за децу, у категорији Спорт на локацији.


Видео: YogaFAQ#11: Как сесть в Позу Лотоса? (Новембар 2022).