Вредности

Идеје за вежбање са бебом

Идеје за вежбање са бебом


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Физичке вежбе које мајка може да ради са својом бебом након порођаја

Гледати

Вежбе за карлицу користе се за јачање карличног дна, које је након порођаја у лошем стању. Зато ће вам добро доћи помоћ ваше бебе: ставите је на бокове док лежите на леђима, савијте ноге и подигните карлицу, сигурно ћете бебу насмејати искуством!

Тегови нису само за тате, маме такође морају бити јаке и у форми. Не морате је купити, подизањем бебе (пажљиво!) Сигурно ће вам помоћи да вежбате, а можете и да користите неколико бочица воде. Важно је вежбати, видећете како ће и ваша беба свакодневно стицати више снаге и прецизности.

Јога је одлична вежба за мајке и децу, а можете је почети вежбати са бебом већ у трудноћи, и наравно током постпорођајног периода. Јога технике не само да побољшавају снагу и флексибилност, већ су и опуштајуће и идеалне за јачање везе између мајке и бебе.

Да бисте усавршили и стилизовали струк, пресудни су бочни протежи. Седећи, ставите једну руку преко главе и савијте се у струку да бисте се приближили лопти стопала. Оставите бебу да седи између ваших ногу и држите је другом руком, то је добар начин да пратите референцу и помаже беби да побољша способност седења.

Колена подржавају тежину тела и током трудноће јако пате од дебљања. Водите рачуна о њима и истовремено ојачајте трбушне мишиће овом забавном вежбом. Лезите на леђа, савијених ногу, и положите бебу на њих, држећи га за руке. Истезањем и савијањем ногу беба ће се осећати као да лети!

Ставите бебу на простирку, лицем нагоре. Дођите на његову висину тако што ћете га ставити међу руке, длановима на земљи. Подуприте лоптице стопала, усправите тело ... и почните да се пењете горе-доле! Да се ​​наградите за сваки добро урађен склек, кад спустите пољубите бебу, сигурно нема веће награде.

Леђа су једно од подручја која трудноћа највише злоставља, чест извор болова и нелагодности због тежине стомака. Да бисте избегли повреде и ојачали их, препоручљиво је радити специфичне вежбе, истезање и мноштво масажа. Нека вам тежина ваше бебе помогне да мало више истегнете леђа.

Да бисте изгубили труднички стомак и вратили чврст стомак, нема ништа боље од доброг сета трбушњака. Ако ставите бебу близу, то ће вам помоћу њихових осмеха бити мотивисано више него икад да наставите мало више.

Ако имате лоптицу за вежбање код куће, не само да можете да вежбате Кегелове вежбе, које су врло корисне за опоравак дна карлице, већ су и велика забава за вашу бебу. Увек са опрезом, испробајте неке вежбе користећи лопту и видећете какве резултате.

При започињању вежбе најважније је правилно се истегнути, посебно после порођаја, јер ћемо почети да вежбамо након неколико недеља или месеци, а морамо спречити повреде. Флексибилност ваше бебе сигурно ће вас подстаћи да се потрудите да досегнете ноге.


Видео: Лице без бора, као беба. Му Иуцхун - масажа лица. (Новембар 2022).