Вредности

Тегови као спорт током детињства

Тегови као спорт током детињства


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Деца, попут одраслих, мора напустити склоност ка неактивном начину живота који се инсталира са све већим коренима у нашем окружењу. Физичка вежба, која се изводи редовно и са здравим разумом, једна је од најпожељнијих пракси промоције здравља.

Са наше странице смо већ говорили о пирамиди физичких вежби и спортовима који су погоднији. Овом приликом желимо да разговарамо са вама о томе да ли деца могу да раде тегове или не.предности и недостаци тегова као спорта током детињства.

Многи родитељи су са нама поделили питања о тежини. Да ли дете може да диже тегове? Да ли вам користи или не? Кажемо вам које су предности и недостаци бављења теговима за децу, одговарајући на главна питања и недоумице које се врте око овог спорта:

1. Да ли су тежине лоше за растућу децу?

Често чујемо да су тежине штетне за раст деце, али нема научног доказа да је то тако. С обзиром на ово широко распрострањено веровање, ретки су тренинзи неких спортских пракси који укључују дизање тегова. Међутим, друштво прихвата да је само тело утег. На пример, можемо видети децу како раде падове или склекове и ова чињеница је природно прихваћена као појачивач мишића руку и груди.

2. Затим, Да ли је физичко вежбање за јачање мишића легално?

Да, али примењено здравим разумом, а режирао тренер са довољно капацитета да зна како да му буде ментор. Поред тога, важно је да се вежба за повећање мишића правилно уравнотежи са накнадним програмом истезања. Важно је гарантовати снагу мишића као и његову еластичност. Рад са мишићем је једнако важан као и знати како га опустити.

3. Како би изгледао правилан тренинг са теговима?

Прво, оптерећење мора бити разумно и прилагођено узрасту малолетника. С друге стране, мора се узети у обзир да зона раста костију не сме бити изложена интензивном преоптерећењу. Односно: вежбе за јачање мишића морају бити кратке у времену. Код млађе деце могу се поставити у заиграном и забавном контексту, попут још једне игре.

4. Да ли је анаеробно физичко вежбање контраиндиковано у детињству?

Све више студија показује да анаеробна физичка вежба (односно она која се изводи кратко време, са великим интензитетом) не само да није контраиндикована већ и то је исплативо, и може се добро ускладити са аеробним физичким вежбањем (оним које се изводи дуже време и са мањим интензитетом). Чини се да анаеробна вежба помаже у смањењу телесне тежине и као стратегија за спречавање остеопорозе.

Дно: деца треба да редовно вежбају. Идеално је бавити се тимским спортом, а ако је могуће и на отвореном. Циљ који треба тражити не би требао бити искључиво надметање, већ провођење угодног и конструктивног времена. Пондери, разумно примењени и упућени од стране стручњака, могу бити још један ресурс. Али они никада не би смели бити једина стратегија или једини ресурс.

Можете прочитати још чланака сличних Тегови као спорт током детињства, у категорији Спорт на локацији.


Видео: Benc. bendz klupa confor Iron Sport. vežbe na bench klupi sa iron tegovima i šipkama (Може 2022).