Прехрана дојенчади

Храна која код дјеце изазива највише стреса


Он стрес то је један од најраширенијих поремећаја у данашњем друштву. Можда мислимо да је стрес изван живота наше деце, али без обзира колико мали, стрес и анксиозност за њих могу бити стварност, а храна им може погоршати. Да ли желите да знате која су храна која код деце изазивају највише стреса? Узети на знање!

Као што постоје намирнице које карактеришу своје умирујуће дејство и које могу бити корисне за време вечере, постоје и друге које, због врсте једињења које садрже или метаболичког пута који користе, дају супротан ефекат: изазивају стрес у телу, посебно код малишана.

- Рафинирани шећери
Шећер је, нажалост, присутан у скоро свим производима које нудимо нашој деци, међутим, није природно у свима њима, а то су они које морамо избегавати ако желимо да држимо стрес и анксиозност под контролом. Док шећер неће изазвати стрес сам по себи, његово конзумирање преувеличава симптоме анксиозности, спречавајући тело да се носи са стресним ситуацијама као што би то нормално било.

- Глутен
Према неким истраживањима, особе које не подносе глутен имају на неки начин већи ризик од стреса, анксиозности или депресије, па је пожељно да буду будни; али такође, откривена је храна која садржи овај протеин, а пшеница води као покретаче ових симптома, чак и код деце којој није дијагностициран интолерантни на глутен или целијакију. Иако су разлози још увек непознати, изгледа да овај протеин може бити тешко пробављив код неке деце, чак и ако они нису целијакији, што изазива физички стрес на телу због чега се одређени путеви блокирају и да се тело не може носити са ситуацијама ефикасно стресно.

- Освежење
Поред количине шећера коју садрже-вештачких заслађивача попут аспартама, такође повезаних са главобољама, анксиозностима и променама расположења, газирана безалкохолна пића могу садржати и кофеин, једно од главних једињења које треба избегавати у стресним ситуацијама код одраслих , још више у детињству.

- Кофеин
Да, разумем да нико или практично нико не мисли понудити шољу кафе трогодишњем детету, али кофеин није само у кафи. Скоро сви пекарски производи, сладоледи или пића са аромом кафе садрже кофеин, па је ова арома потпуно искључена ако желимо ограничити храну која појачава стрес и анксиозност у исхрани наше деце.

- Чоколада
Баш као што кафа садржи кофеин, тако је и какао. Поред тога, садржи теобромин, још једно једињење стимуланса које може изазвати исте симптоме као кофеин, као што су нервоза и анксиозност. Растворљиви какао, овисно о марки, може бити без кофеина, али напуњен је шећером, па обиљежавање чоколаде коју нудимо нашим малишанима треба детаљно проучити.

- Со
Осим што штетно делује на здравље, сол директно утиче на крвни притисак и, ако срце претерано делује, тело пати и постаје под стресом. Даље, према последњим истраживањима, вишак соли може утицати на неке неуролошке путеве, и зато узрокују пораст нивоа стреса и анксиозности код деце.

- Прерађена храна
Прерађена храна обично је богата два већ споменута састојка, солима и шећерима, осим што садрже рафинирано брашно, а не заборављајући дугу листу адитива као што су боје и конзерванси. Нажалост, храна богата солима и рафинираним шећерима штетна је за цревну микробиоту, а данас је њен значај као прве линије одбране имунолошког система добро познат. Поред тога, према последњим истраживањима, цревна микробиота такође има уску везу са контролом анксиозности и стреса, па је боље потражити мање прерађене или домаће алтернативе овим производима.

- Млечни производи
Осим ферментираних производа, које је много лакше пробавити, млијечни производи се не лако увијек асимилирају, стављајући додатни стрес тијелу, што може повећати излучивање адреналина, а самим тим и ниво анксиозности.

Можете прочитати још сличних чланака Храна која код дјеце изазива највише стреса, у категорији Дојеначка храна за дојенчад.


Видео: Why Kill a Baby? (Јануар 2022).