Ортопедија и трауматологија

Како заштитити и ојачати зглобове код деце

Како заштитити и ојачати зглобове код деце


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Кад су деца млада и немају још много координације приликом ходања или трчања, падови су врло типични. Многи од њих су остављени једноставном огреботином или раном, али у неким се другим стварима погоршавају и након лекарског прегледа примети се одређени лом зглобова. Исто се дешава када деца почну да се баве професионално и „нагло“: пате руке, бокови, глежњеви и ноге. Коју пажњу треба водити у овим случајевима да бисте заштитили и ојачали зглобове код деце?

Зглобови су структуре које су део мишићно-коштаног система, заједно с костима, тетивама и мишићима, а састоје се од еластичног ткива званог зглобна хрскавица које штити крајеве кости од трења и место су везивања две или више костију.

Зглобови омогућавају нашем телу да буде флексибилно и активно, кретање локомоторног система и служе као јастук силама које утичу на наше тело приликом ходања или кретања.

Тхе превенција повреда зглобова Веома је важно избегавати будуће патологије и компликације, а пре свега, када се вежбање или спорт баве, веома корисним за здравље деце, тако да је важно узети у обзир следеће препоруке:

1. Морате да одржавате добру тежину, то јест, избегавати и спречавати гојазност, а за то је адекватна и уравнотежена исхрана. Ако имате прекомерну тежину или гојазни, зглобови морају да ураде више посла и напора.

2. Носите добру обућу, погодно за дечије активности, које боље јастуче и апсорбује ударце и минимализује повреде. Наравно, постоје и изузеци, јер се препоручује да бебе најмање до 18 месеци не носе ципеле. Њихова стопала су инструмент за познавање околине и то ће им помоћи да побољшају когнитивни развој и њихову интелигенцију.

3. Добијати, развијати и одржавати адекватне мишиће. Унос протеина у свакодневној исхрани од велике је вредности за постизање тог циља.

4. Избегавајте да вежбате физичке вежбе претерано и да повредите зглобове. Комбиноване вежбе боље штите зглобове.

5. Останите добро хидрирани у било које време и више ако бавите било којим спортом или физичким вежбањем.

6. Увек се загревајте пре физичких вежби, да услови мишиће, тетиве и зглобове у покрету, а да не претрпи значајне повреде.

7. Избегавајте седећи начин живота, то ће учинити мишиће слабим и неће заштитити зглобове онако како би требали бити.

8. Истезање пре почетка вежбе било које вежбе или спорта и на крају истих.

9. Изводите вежбе, посебно трот, на меком тлу, пожељно енграмирано, јер то смањује силу удара на зглобове.

10. Пракса вежби мора бити специфична за сваки узраст, нису све вежбе погодне за све узрасте, због чега се дете исцрпљује и ствара умор мишића и накнадна оштећења зглобова, због прекомерног рада на њима.

11. За децу који се највише препоручују спортови који се тренирају у водина пример, пливање, пошто је удар на зглобове практично минималан.

12. Пре започињања вежби или на крају их је неопходно истезање мишића сваког дела тела, почев од главе и завршавајући доњим удовима, ово ће омогућити мишићима, тетивама и зглобовима да боље функционишу.

13. Неопходно је између вежби одмори се и на крају, заврши постепено, мало по мало, како би се омогућило телу да се врати у стање мировања и нормалности.

Можете прочитати још сличних чланака Како заштитити и ојачати зглобове код деце, у категорији ортопедија и трауматологија на лицу места.


Видео: Pritisak na šaci leči bol u kolenu (Новембар 2022).