Дијета - мени

Менији за труднице из недеље у недељу

Менији за труднице из недеље у недељу


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Током трудноће појављују се многе сумње и питања, од којих су нека била повезана са храном. А то је да је то животни стадиј у којем се добро, здраво и здраво мора бити максимум.

Добра исхрана током трудноће пружиће трудници довољно енергије и помоћи ће беби да се развија и правилно развија.

Трудноћа је одлично време за усвајање здравих прехрамбених навика ако их досад немате, па предлажемо да јеловник за сваку недељу трудноће.

Ове јеловнике је припремила Цристина Абасцал, наш стручни нутрициониста и покушавају одржати равнотежу у уносу различитих група хране.

Како ћете видети наше меније заснован је на идеји да трудница мора јести 5 оброка дневно: доручак, средина ујутро, ручак, ужина и вечера. У сваком случају, пре кувања било којег од рецепата које предлажемо, прочитајте ове савете:

- То је згодно не јести сирову или некувану хрануПоготово ако сте тестирали негативно на токсоплазмозу.

- Кухињско посуђе морате добро опрати, као и храну коју једете.

- Избегавајте непастеризиране сиреве и паштете.

- Покушајте појести барем један комад воћа дневно.

- Увек останите хидрирани и, иако није потребно натерати се да пијете воду без жеђи, препоручљиво је да не пијете мање од литра воде дневно.

Прво тромесечје
Недеља 1 - 4
Веек 5Веек 6
Седма седмицаВеек 8
Веек 9Веек 10
Веек 1112. недеља
Веек 13
Друго тромесечје
14. седмицаНедеља 15
Веек 16Веек 17
Веек 18Веек 19
Веек 20Веек 21
Веек 22Веек 23
24. недељаВеек 25
26. седмица27. седмица
Треће тромесечје
28. недељаВеек 29
Веек 30Веек 31
Веек 32Веек 33
Веек 34Веек 35
Веек 36Седмица 37
Веек 38Веек 39
Веек 40

За време трудноће, жена не би требало да само следи правилну исхрану засновану на природној храни, већ треба да избегава најмање 5 намирница.

1. Пљесниви сиреви, као што је случај са горгонзолом и сиром рокуефорт, као и брие, цамемберт и цхевре, због ниске киселости и високе влажности ваздуха, што погодује узгоју лоших бактерија.

2. Сирово или подчињено месо. Месо у овим условима није индиковано ризиком од заразе токсоплазмозом, инфекцијом коју проузрокује паразит који се налази у месу и који може изазвати слепоћу, епилепсију или менталну ретардацију код бебе. Паштете од меса или јетре такође су контраиндициране.

3. Јаја Током трудноће не препоручује се конзумирање сирових или лагано куваних јаја, јер могу бити контаминирана салмонелом.

4. Плава риба. Плава туна, риба свиња, паса, штука и скуша су рибе високе масноће које могу садржавати опасну дозу живе, тешки метал токсичан за неуроне. Најпожељније је јести ситну рибу као што су сардине и бела риба.

Плава риба богата је омега-3 масним киселинама, али током трудноће можете добити ове масне киселине у поврћу као што су уље и уситњене ланене семенке, ораси и семенке цхиа.

5. Кофеин и алкохол. Кофеин се апсорбује и допире до плаценте и фетуса који нема потребне ензиме који би га метаболизирали. Ако трудница конзумира пуно кофеина, она може изложити бебу ризику да се роди с малом тежином.

Уместо кафе, препоручује се трудници да пије инфузије попут камилице, пеннироиала или нане. Алкохол може узроковати фетални алкохолни синдром, што доводи до деформитета лица, оштећења срца и менталне ретардације.

Можете прочитати још сличних чланака Менији за труднице из недеље у недељу, у категорији дијета - менији на лицу места.


Видео: 9. nedelja trudnoće. By (Фебруар 2023).